網羅最有效果的減肥秘笈 牛奶蘋果餐快速健康瘦身

一周牛奶蘋果減肥：

1、減肥開始的第1天只吃蘋果，不吃任何的食物，在感到饑餓的時候，只吃蘋果，而且要細嚼慢嚥的吃。

2、第1天還可以有蘋果來增加飽腹感，到了第2天，就只能喝牛奶會在是優酪乳，優酪乳可是具有排毒的功效，能夠讓體內的毒素快速的排出。而且吃喝牛奶和優酪乳是為了達到清體消脂的目的。

3、到了第3天和第4天，就要讓自己的飲食均衡，但是還是以蔬菜位置，搭配少量的雞肉或者是牛肉等葷菜。葷素搭配合理，才能夠讓自己的身體處於一個健康的狀態，不能夠長時間的絕食。

4、每4天迴圈一次這樣的牛奶蘋果餐減肥法，大概堅持1個月的時間，就可以看到明顯的效果，脂肪立馬消失不見，在減肥期間還要多吃消水腫的食物。

一天中把握最佳瘦身時間：

1、早上9點到10點：這個時候，減肥的女人們要適量的做一些運動，來加深身體新陳代謝的速度。

2、下午3點30分：在牛奶蘋果減肥餐的第3天和第4天裡下午3點30分的時候，可以來點下午茶，為了提前增加飽腹感，在晚餐的時候，食量就會變小。

3、晚飯後：飯後一定要進行散步等一些有氧的運動，不能夠立刻坐著或者是躺著，很容易令脂肪快速堆積。