日常瘦腿小動作 打造最簡單腿部減肥法

弓腿瘦腿動作

1 、坐在地上，腿部併攏，雙腳朝前弓起與臀部儘量拉開，雙手手掌放於身後兩側支撐地面，上半身稍往後傾。

2 、將上半身往前傾，腿部抬起，儘量使大腿貼近上半身，將力量集中在腿部，保持這個姿勢5秒。每天堅持3次，每次10下。

蹲馬步瘦腿動作

1 、站立，雙腿分開與肩同寬，腳尖向外，將雙手放於胸前。

2 、背部挺直，吐氣同時慢慢的彎曲膝蓋。

3 、膝蓋繼續保持彎曲，慢慢的將臀部向下向後，儘量彎曲大腿與地面平行。使腿部呈90度角。

4 、吐氣並慢慢站起來，注意不要一下就將膝蓋伸直，要緩緩的。每天堅持3次，每次做10下。