上班族如何利用中午時間健康 簡單動作苗條身段

上班族總是在抱怨，天天生活都是兩點一線，哪來時間運動。但身上的贅肉不得不提醒大家，你有多久沒運動了。下面就為大家分享上班族如何利用中午健身苗條身段。一般來說，中午只有兩個小時的休息時間，吃飯花半個小時，就還剩一個半小時。為了保持苗條身段且下午上班更有精神，一定要動起來哦。

而且以人的身體機能來看，中午11∶30到1∶30和下午4∶00到6∶00是運動的黃金時段。按上班族的作息時間來看，下午的健身時間是無法利用起來，故中午更適合上班族運動。

在運動前，不要吃飽，用一個水果或者兩塊全麥麵包稍微填肚子。然後再動動全身，可以選擇瑜伽、普拉提、慢走等有氧運動。此時無氧運動就不適合了，運動強度太大，會消耗太多精氣神。一般來說，中午活動40分鐘左右就好，不需要流太多汗，每個地方活動到就行。