怎麼減肥最快最有效 夏季快速減肥小妙招

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

稱體脂

現在還在稱體重已經過時了，因為它只是身體指數的一個參數而已，真正和減肥有關係的是體脂的含量，如果身體中脂肪含量降低了，自然就瘦下來了，所以從現在開始稱體脂吧，可以買家用體脂儀，也可以到健身房測量。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

喝脫脂牛奶

都說喝牛奶能減肥，但這也僅僅限於脫脂或者低脂牛奶，而全脂牛奶中含有大量飽和的脂肪酸和膽固醇，在不知不覺中就長胖了，所以早餐喜歡喝牛奶的人最好選擇脫脂牛奶，遠離全脂牛奶。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

不吃方糖

在每天的10點左右是OL們的能量低點，一杯口感濃郁的咖啡可以幫你很好的提神，不喜歡喝苦咖啡的人有時候就會加一塊方糖，這是對減肥無益的做法，可以用無糖糖來代替，最流行的就是“阿斯巴甜”，甜而熱量極低。

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多吃蔬菜

中午吃飯是最容易攝入過多熱量的時間，因為餐館中大部分菜都是油鹽比較重的，經常吃對減肥很不利。其實有條件的話可以選擇韓式的蔬菜拌飯，這樣保證了大量蔬菜的攝入，再加上一點蛋白質食物營養就足夠了。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

吃點乾果

由於一天的工作，下午的時候會感到疲倦，這個時候要吃點東西來補充能量，麵包和蛋糕由於熱量過高而被摒棄了，那麼核桃、開心果等堅果就是比較好的選擇了，很容易產生飽腹感哦。