心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身

心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身

每天鼓勵自己減肥

每天站在鏡子前，一遍遍對自己說需要減肥的理由，列出急需減肥的原因，說服自己努力減肥並堅持下去。樹立一個苗條的明星偶像作為減肥目標，每天多看她幾次，告訴自己：“我也能變成那樣。”不斷鞭策自己，發現減肥的好處，多給自己動力。無論什麼事情，只要堅持下去就能看到成果。

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坐著不要超過四小時

研究表明，一直坐著超過四小時會減慢新陳代謝，讓身體更容易囤積脂肪，發胖的幾率也會更高。因此建議每坐了四小時後至少站立10分鐘，這樣就不必擔心脂肪會大量囤積了。少坐多動也能加快燃脂。

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適合你就是最好的

不要總是四處尋找“什麼減肥方法最好”“哪種減肥方法最有效。這些問題雖然重要，但對你來說，只有適合你的減肥方法才是最好的。合理安排時間做運動，多吃健康的綠色食品，多瞭解自己的體質，有針對型地實行減肥計畫。這樣堅持下去，不瘦都難。

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將跑步機傾斜15度

研究表明，跑步機傾斜15度能增加熱量消耗多達3倍以上。所以，當你在健身房跑步鍛煉的時候，不妨在你的跑步機上試著調節一下，這樣能幫助你更快的減肥，塑造更完美的腿部線條。

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看電視也能減肥

如果你想減肥，卻又喜歡舒舒服服的坐著看電視，那就需要學一些小技巧哦。首先，一邊看電視一邊吃東西是最容易攝入過多熱量的，所以正在減肥的MM需要特別注意了。另外，把電視機的遙控器放在電視機旁邊，就能迫使你走過去拿它，這也是避免脂肪堆積的好方法。

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少看電視少玩網遊

每天減少一半看電視玩網遊的時間能幫助你燃燒更多的脂肪。因為總是坐在螢幕前更容易造成自身的懶惰，也意味著運動時間的減少，而身上的脂肪也就自然而然地增多了。

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小心塑膠讓你發胖

塑膠含有人工合成的化學物質（雙酚A和鄰苯二甲酸鹽)，這是一種脂肪激素，會阻礙你的減肥計畫。如果你正在減肥的話，一定要防止這些激素進入你的身體裡面。減少使用一次性筷子和塑膠杯都是環保又瘦身的好方法。

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少量多餐

減肥不一定就要吃得少，少吃多餐反而能幫你更快地瘦下來。進食的次數頻繁，同時也要控制其分量，不然反而會得不償失。在控制總熱量的情況下，少吃多餐能幫助你控制食欲以及避免暴飲暴食。