民間快速瘦身減肥偏方 秋季水果減肥法減秋膘

民間快速瘦身減肥偏方 秋季水果減肥法減秋膘

偏方1：香蕉蜂蜜減肥法

香蕉富含豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝。想要瘦身的朋友可以選擇不吃正餐，用香蕉沾蜂蜜來代替，熱量比正餐低，但是能量不亞於正餐，能產生飽腹感，因為攝取的熱量低，所以很容易瘦下來。

但是，這樣快速的減重會讓身體有不良反應，吃香蕉沾蜂蜜僅適用於短期需要急速減肥的朋友。若長期以吃香蕉為生很容易導致身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分，時間久了身體很容易出問題。

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偏方2：葡萄柚減肥

葡萄柚富含豐富的維生素C，含糖分不高，所以如果想快速減肥的朋友，可以選擇以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量相當低，配合其他的食物，在攝取的熱量恰當的同時，很容易快速瘦下來。但是如果是體質較弱的朋友嘗試這種方法，最好先吃幾片高纖蘇打餅，防止空腹引發的腸胃疼痛。

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偏方3：蘋果減肥法

蘋果是低卡高營養水果，也是水果減肥中的常客。蘋果比一般的餐食熱量低，所以食用蘋果減肥很容易瘦下來。但是這也不適宜長期實施，若長期吃食用蘋果很容易導致營養不均衡，一旦停下來，體重也會慢慢回升，所以考慮用這種方法減肥的朋友要做好心理準備。

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偏方4：吃酪梨減肥

酪梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽腹感，短期減肥能有顯著的瘦身效果，但是也不適宜長期食用，很容易影響腸胃系統。酪梨中含有植物性脂肪，食用太多也很容易累積熱量，僅適合短期減肥的朋友。

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偏方5：枇杷減肥

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。

枇杷粥制法：以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。