耶誕節怎麼樣佈置教室 揭曉耶誕節如何減肥妙招

耶誕節怎麼樣佈置教室 揭曉耶誕節如何減肥妙招

TIPS 1、競走買禮物

邊逛街邊消耗熱量

準備好送給親友的聖誕禮物了嗎？如果還沒有，那麼這個週末趕緊到街上走走，邊逛街邊減肥，有效地活用日常生活的時間抓緊機會瘦身。走路時保持好正確的姿勢，兩肩下壓，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，保持勻速和一定的節奏來步行；或者站在櫥窗前，挺直的上身往前微傾，腰腹彎曲，也能等同是伸展運動。這些小動作都是能有效消耗熱量，燃燒脂肪的哦！

競走更有效

商場之間、小店之間來回移動，可以稍稍加快步行的速度，特別是以競走的方式來移動，如果能連續走20分鐘，達到有氧燃脂的效果，那麼減肥功效就更顯著了！另外，還可以用步行代替坐車，對於想在聖誕前快速減肥的你，用這種方法也能在聖誕前瘦下來哦！

TIPS 2、蛋糕買切塊比整個好

蛋糕不要整個買

聖誕少不了要吃些蛋糕或巧克力，可是一整個蛋糕至少也有300卡，熱量很高呢！而且蛋糕中盡是糖質與脂質，是減肥的天敵哦！其實在減肥的時候還是儘量少吃蛋糕為佳，但是真的要吃的話必須好好把握購買方法哦！

七麗女性網小編比較推薦芝士蛋糕，營養價值高而且熱量也才180卡，相對比較低。其他聖誕比較人氣的蛋糕具體熱量參數如下：法式千層糕（60克）300卡熱量、草莓蛋糕（90克）300卡、巧克力蛋糕（100克）400卡。

除了蛋糕還有別的選擇

耶誕節想吃甜品的話，除了蛋糕其實還有許多選擇，特別是伴有大量水果，不但低卡富含膳食纖維，同時營養也很豐富。另外，果凍、沙冰和霜淇淋都不錯，熱量大概就80卡左右，僅僅是一塊蛋糕的1/3。

TIPS 3、平安夜喝紅酒

紅酒低卡又健康

平安夜少不了要喝點酒，雖然香檳是最應節的，但換成紅酒也許更有利於健康減肥！紅酒每100毫升熱量是73卡，酒精濃度僅僅是稍高於啤酒，是屬於健康的低卡酒類飲品。與每杯100卡熱量的香檳相比，優勝之處在于富含多酚，能預防動脈硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康減肥功效！

2人1瓶，邊暢飲邊享受聖誕大餐

雖然紅酒比較健康，可是凡事酒精都要注意攝入量哦，飲酒過量是禁忌！1天的紅酒攝入量標準為100-300毫升，也就差不多是2人喝1瓶左右。在享受大餐的同時邊喝紅酒，慢慢享受時光，能持續地發揮出多酚的功效。

TIPS 4、盡情地享受聖誕大餐

一晚吃那麼多也沒有問題的

按照愛美網小編上面的提示去做，通過選購禮物來運動，少吃點蛋糕，喝健康低卡的紅酒，準備工作已經很充足了！於是聖誕夜就盡情享受美食吧，就當是獎勵一下努力了一年的自己！

飲食過後再努力處理

盡情大吃大喝之後，回到家要好好想想減肥對策！首先要稱體重，看看自己在聖誕期間胖了多少，然後從聖誕後第二天的飲食中適當減量，再加上減肥運動來恢復原來的身材。另外，在飲食上要額外留心，例如在聚會中吃了很多肉類，那麼第二天就適當地增加蔬菜的分量，少吃肉，緩解一下營養失衡的情況。

TIPS 5、享受節日，不施加壓力

吃了就運動是鐵則

聖誕大吃大喝的你也許會感到一絲罪惡感：“吃了那麼多又沒有運動，這下肯定胖了很多了”，別讓壓力壞了節日氣氛和自己的心情，既然都大吃大喝，不如先好好享受，然後再加強運動，將吃進肚子的都消耗掉！

欣賞燈飾變換氣氛

晚上吃過大餐後，跟親友一邊欣賞漂亮的聖誕燈飾，一邊散散步還能促進消化，消耗熱量，同時緩解壓力，放鬆身心，這才是繼續積極地推進減肥進程的好方法！

TIPS 6、打包的是脂肪

剩餘的飯菜不要打包

不少人會在聚會中打包剩餘的食物回家，放到冰箱中，往後的幾天會將其吃掉。本身聚會中的食物無論是脂肪、糖分、油分都較高，不太健康，聖誕過後還繼續將其吃完，只會令體內的積聚越來越多！所以在點餐或購買聖誕食品的時候，要控制好分量，儘量不要剩餘，避免將聚會中的脂肪到回家！