最簡單的懶人優酪乳減肥方法 月瘦10斤小意思

聽說過優酪乳減肥的，但是履行者卻並未見到效果，那只能說是方法不對。今天小編要教你們正確的優酪乳減肥方法，讓你喝優酪乳不發胖，還能在短短的一月時間瘦10斤。

清晨：白開水或蜂蜜水+優酪乳

早晨是最重要的階段，先喝一杯白開水，然後在喝一杯蜂蜜水，最後在喝一份優酪乳（200毫升左右），搭配一片全麥麵包，儘量食用低糖低脂肪食物。

中午：湯或飯+優酪乳+肉類

減肥不一定不吃肉，中飯可以喝湯、吃幾口飯或餅乾，然後在喝一份優酪乳（200毫升左右）。然後在吃100克肉類，在加少許蔬菜。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

喝優酪乳減小腹

仰臥起坐雖然可以起到瘦小腹的效果，但是一旦不堅持腹部的肉肉就會鬆懈下來，到時候功虧一簣。其實最佳瘦小腹的食品是含有大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

而這些成分在優酪乳中得以呈現，大多數優酪乳都有一些促進消化系統健康的功效，能夠減少腹脹、便秘等問題，讓小腹開上去更加的平坦。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

優酪乳不能當飯吃，即使當飯吃也瘦不下來的，所以要適量。最好在飯後兩個小時再喝。空腹喝優酪乳可不是什麼好習慣，最好睡前也喝，能夠滋補保健，還能促進消化作用。據悉，有些姐妹透漏，如果想要減三公斤，必須連續喝3天優酪乳，若要瘦5公斤以上，要連續和7天。