怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法

怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法

利用平常在家看電視的時間，坐在椅子上，將一條腿抬起，再放下，注意膝蓋不要彎曲，反復十次，再換成另一條腿重複動作，很簡單的動作可以有效去掉大腿兩側的贅肉。

怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法

雙腳站立地面上，右手扶著椅背，左手向外伸直，維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置於腳尖，保持此動作十秒，在重複。這個動作能夠緊實小腿線條，並拉緊大腿肌肉，瘦小腿的同時還可以緊實大腿。

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這個方法對辦公久坐族特別適用，坐在椅子上，將兩條小腿用力蓋在一起，十秒後再交換兩腿。反復此動作，這個動作可以有效鍛煉小腿線條。

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平時上下班回家的時候不妨放棄電梯，改為爬樓梯，利用一切生活小細節對你的腿部進行局部減肥。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承受大部分重量，這祥就可有效消除大腿內側和臀部的贅肉。

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雙腿直立在地面上，兩手放在身體兩側，然後慢慢彎曲膝蓋蹲下來，這個時候雙手碰觸腳背，注意儘量不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，然後起來慢慢回到原來的姿勢。經常做這個動作可以瘦整個大腿哦。

怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法

雙腿直立在地面上，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。輕輕往上跳，跳起的同時左右腳互換，注意背部要挺直。邊數一二邊跳起來兩腳互換。經常做這個動作對瘦大腿內側，也是一個不錯的減肥方法哦。

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雙手垂下，雙腿站在地面上，然後雙手伸前，雙腳保持站立。下半身向下蹲，重心落於腳跟，膝蓋微彎但不要超過腳尖。然後重複動作。進行這組動作時，要注意保持腰部挺直。這個動作不但可以翹臀和瘦大腿，也可以消除手臂贅肉。