月經期間怎麼減肥的方法 經期快速減肥1周暴減10斤

瞭解月經

你是不是感覺，在來月經的前面幾天情緒波動很大，喜歡吃很多東西來消除這樣情緒，月經期間會出現水腫，長胖了1-2公斤，當你用了一些偏激的減肥方法，也往往最先反映在月經的變化，導致經痛，還可能會導致月經量突然減少，更嚴重的是好幾個月都不會來月經，這樣的症狀，都透露出月經和減肥有著很密切的聯繫。

中醫表示，月經週期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，和現代醫學提出以“下丘腦－垂體－卵巢軸”的回饋調節機制有類似之處，運用中醫週期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，把月經週期分為4期，運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質，起到瘦身的作用。

月經週期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用，把瘦身和月經週期結合，是想要在瘦身的同時，還能夠照顧好你的“好朋友”，讓“她”可以準時又快樂地來關顧你，也可以配合著月經週期不同階段的特點，起到瘦身減肥的效果，讓你做個健康的瘦美人。

月經來的1-7天是瘦身“維持期”

特徵：這個時候身體裡的代謝速度變得很慢，還很容易出現水腫的情況，體重也會出現停滯的狀態，還可以有長胖的跡象。

經期千萬不要可以做劇烈的運動，可以適當的做一些拉伸動作和輕微的瑜伽動作，這樣可以很好的調節情緒，緩解一些不舒服的感覺，最重要的是可以輕鬆減肥，這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，一定要攝取營養，多吃一些補鐵的食物。

月經後的第7-14天是瘦身“平快期”

特徵：這個時候身體代謝慢慢恢復，情緒也會變得比較穩定，體力還沒有完全的恢復，可以慢慢加強瘦身。

這個時候是減肥的起步快速期，可以稍微的增加一些運動量，採用適當的有氧運動來增強身體代謝，加快脂肪的溶解，這個時候身體的雌激素分泌也開始增多，消化功能也會慢慢恢復，是減肥的最好的時候，利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，儘量不要吃甜食。

月經後的第14-21是瘦身“快速期”

特徵：這個時候的體溫慢慢上升，身體代謝增強，精神也變得很好，食欲也慢慢的有所增加。

這個時候是減肥最好的時期，千萬不要暴飲暴食，控制好食量，才可以讓你加快瘦身，體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變得很好，這個時候你只要堅持下來了，就會能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。