健康減肥

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

想坐著減肥,首先得保持良好的坐姿,不給多餘脂肪生長的機會。在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手儘量向後向上伸展。下巴微微抬起,避免下巴堆積脂肪,前腿弓、後腿蹬,雙腿交換反復做。這個動作能恢復並保持膝關節功能,增強其韌度。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

臀部只坐前部椅子的三分之一處,抬頭挺胸,微微收腹。左手搭著右肩往右側扭轉身體,感覺腰腹部肌肉被扭轉拉伸,一直到不能扭轉為止。然後換右手往反方向重複。這個動作能使腹部和腿部前側肌肉能力增強,有效減掉肚子上的多餘贅肉。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

挺直身軀坐在椅子上,感覺自己的脊椎挺拔起來,就好像是有根繩子拽著自己向上挺,此時脖子盡可能伸長,雙手相合雙臂儘量向後向上伸展。這個動作對改善頸、胸、腰椎姿態,減少脖子皺紋,減掉腹部多餘脂肪都很有效果。

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保持良好坐姿,一隻手臂自然下垂,另一隻手臂向上伸展。然後雙臂向相反的方向用力抻拉,直到背部感到有擠壓感就可以了,重複動作十次。這個動作的減肥效果非常好,做的時候可以讓動作更大更高一點,這樣放鬆深度會更好。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿,左腿抬起放置在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶住椅背,然後身體向左邊做轉體動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘後返回,然交換方向重複動作十次。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿,用力伸直腰腹部,感覺腹部收緊,有被拉升的感覺。大腿閉攏,膝蓋往前伸直成同地面平行,要感覺到大腿和腹部有酸痛的感覺。這個動作對提臀和瘦腹瘦腿都有很好的效果。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿,以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下,動作不求量多幅度大,重在肢體到位。