懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

想坐著減肥，首先得保持良好的坐姿，不給多餘脂肪生長的機會。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手儘量向後向上伸展。下巴微微抬起，避免下巴堆積脂肪，前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反復做。這個動作能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

臀部只坐前部椅子的三分之一處，抬頭挺胸，微微收腹。左手搭著右肩往右側扭轉身體，感覺腰腹部肌肉被扭轉拉伸，一直到不能扭轉為止。然後換右手往反方向重複。這個動作能使腹部和腿部前側肌肉能力增強，有效減掉肚子上的多餘贅肉。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

挺直身軀坐在椅子上，感覺自己的脊椎挺拔起來，就好像是有根繩子拽著自己向上挺，此時脖子盡可能伸長，雙手相合雙臂儘量向後向上伸展。這個動作對改善頸、胸、腰椎姿態，減少脖子皺紋，減掉腹部多餘脂肪都很有效果。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿，一隻手臂自然下垂，另一隻手臂向上伸展。然後雙臂向相反的方向用力抻拉，直到背部感到有擠壓感就可以了，重複動作十次。這個動作的減肥效果非常好，做的時候可以讓動作更大更高一點，這樣放鬆深度會更好。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿，左腿抬起放置在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶住椅背，然後身體向左邊做轉體動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘後返回，然交換方向重複動作十次。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿，用力伸直腰腹部，感覺腹部收緊，有被拉升的感覺。大腿閉攏，膝蓋往前伸直成同地面平行，要感覺到大腿和腹部有酸痛的感覺。這個動作對提臀和瘦腹瘦腿都有很好的效果。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿，以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。