懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人瘦身：第一步

首先雙腿張開成八字狀，膝蓋儘量向中間靠攏，但是要保持上身、臀部、雙腿在同一水平線上，雙腿使勁兒繃直。保持該動作7秒。

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懶人瘦身：第二步

坐在凳子上，雙肩自然垂下上身挺直。雙臂垂直在身體身側，手掌扶在椅子兩邊，大小腿成直角，然後向前平臺右腿，緊繃膝蓋，腳掌後翹，在跟右腿稱一條水平線，保持7秒，換腿。

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懶人瘦身：第三步

將左右雙手手掌甚至併攏，壓在左右臉頰上，輕輕往內擠壓7秒。鬆開雙手，手臂往內彎曲，下臂互相平衡後，手腕施力向內側按壓7秒。

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懶人瘦身：第四步

平躺在地上，雙腿併攏，腳背繃直往前拉伸，膝蓋一樣儘量靠攏，雙臂掌心朝上往頭頂上伸去，雙手和雙腳分別像伸懶腰似的，拉伸全身7秒鐘。

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懶人瘦身：第五步

左右膝蓋和腳掌併攏坐在凳子三分之一的位置，雙臂平舉向內彎曲，手指伸直，左右手指對頂，左右轉腰，每次保持7秒鐘。