您的位置:首頁

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人瘦身:第一步

首先雙腿張開成八字狀,膝蓋儘量向中間靠攏,但是要保持上身、臀部、雙腿在同一水平線上,雙腿使勁兒繃直。保持該動作7秒。

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人瘦身:第二步

坐在凳子上,雙肩自然垂下上身挺直。雙臂垂直在身體身側,手掌扶在椅子兩邊,大小腿成直角,然後向前平臺右腿,緊繃膝蓋,腳掌後翹,在跟右腿稱一條水平線,保持7秒,換腿。

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人瘦身:第三步

將左右雙手手掌甚至併攏,壓在左右臉頰上,輕輕往內擠壓7秒。鬆開雙手,手臂往內彎曲,下臂互相平衡後,手腕施力向內側按壓7秒。

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人瘦身:第四步

平躺在地上,雙腿併攏,腳背繃直往前拉伸,膝蓋一樣儘量靠攏,雙臂掌心朝上往頭頂上伸去,雙手和雙腳分別像伸懶腰似的,拉伸全身7秒鐘。

懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

懶人瘦身:第五步

左右膝蓋和腳掌併攏坐在凳子三分之一的位置,雙臂平舉向內彎曲,手指伸直,左右手指對頂,左右轉腰,每次保持7秒鐘。