健康減肥最快的秘笈 打造女人性☆禁☆感嫵媚的曲線

女人的性☆禁☆感嫵媚千萬不能被身上的贅肉所征服，一個好身材能讓MM們信心百倍，如何減肥又快又有效？小面小編就來和你分享一下健康減肥最快的秘笈，幫你打造迷人曲線。

秘笈一：飲食減肥

1、水果+雞蛋+素菜

早餐的時候推薦吃一個圓蛋加一個蘋果，中飯的時候建議吃一碗飯和一些青菜，吃晚飯的之前可以吃一些水果，再進食，不可吃多，七分飽就可以了，保證晚八點之後不再吃任何東西，水也要儘量少喝。

2、豆漿

每日一杯豆漿，能讓你健康又漂亮，豆漿中含有的糖體能使促進腸胃挪動，同時降低膽固醇，消耗體內多餘脂肪。

秘笈二：減肥運動

1、首先跪著，再把兩個手撐在地上，雙手和膝蓋與肩部同寬，抬起一條腿伴隨著吸氣，然後抬起對應的上肢，緩緩抬頭，手腳都要伸直，然後再呼氣收回腿，背部拱起，腿不要落地，堅持幾秒，重複幾次。

2、坐著，兩腿伸直併攏，雙手向上伸，讓脊椎也直立起來，吸氣抬頭，呼氣上身壓前，朝腿部儘量靠攏，重複幾次。

秘笈三：經期減肥

經期減肥要注意，不能大量運動，也不能吃辛辣食品，我們可以在月經來的時候多吃蛋白質類食品，多補充水分，用散步代替平常的運動，經期結束後，運動要加量，因為新陳代謝慢下來了，如果不加強運動的話，很可能會沒有意料中的效果。