健康減肥最快的秘笈 打造女人性☆禁☆感嫵媚的曲線
女人的性☆禁☆感嫵媚千萬不能被身上的贅肉所征服,一個好身材能讓MM們信心百倍,如何減肥又快又有效?小面小編就來和你分享一下健康減肥最快的秘笈,幫你打造迷人曲線。
秘笈一:飲食減肥
1、水果+雞蛋+素菜
早餐的時候推薦吃一個圓蛋加一個蘋果,中飯的時候建議吃一碗飯和一些青菜,吃晚飯的之前可以吃一些水果,再進食,不可吃多,七分飽就可以了,保證晚八點之後不再吃任何東西,水也要儘量少喝。
2、豆漿
每日一杯豆漿,能讓你健康又漂亮,豆漿中含有的糖體能使促進腸胃挪動,同時降低膽固醇,消耗體內多餘脂肪。
秘笈二:減肥運動
1、首先跪著,再把兩個手撐在地上,雙手和膝蓋與肩部同寬,抬起一條腿伴隨著吸氣,然後抬起對應的上肢,緩緩抬頭,手腳都要伸直,然後再呼氣收回腿,背部拱起,腿不要落地,堅持幾秒,重複幾次。
2、坐著,兩腿伸直併攏,雙手向上伸,讓脊椎也直立起來,吸氣抬頭,呼氣上身壓前,朝腿部儘量靠攏,重複幾次。
秘笈三:經期減肥
經期減肥要注意,不能大量運動,也不能吃辛辣食品,我們可以在月經來的時候多吃蛋白質類食品,多補充水分,用散步代替平常的運動,經期結束後,運動要加量,因為新陳代謝慢下來了,如果不加強運動的話,很可能會沒有意料中的效果。