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女生瘦腿最快的方法 減肥秘笈締造窈窕曲線

很多辦公室女生因為長期久坐,造成腿部肥肉越來越發達,要怎麼改變現狀呢?下面小編來推薦瘦腿最快的方法,幾招減肥秘笈締造窈窕曲線。

剪刀腳

平躺在床上,將兩個腳伸直併攏在一起,慢慢地儘量往高處抬起,再慢慢打開雙腿,但是腳一定要伸直,不能彎曲,提留幾秒鐘後收回,想剪刀一樣張開合攏,堅持每天重複做20次。

敲打腿部

先將一個腳踏在較高的位置上,直立身體,敲打膽經,大概就在臀部和腿部的外側,隨著大腿一路向下,這兒運動有利於消耗臀部和腿部外側的脂肪,每次敲打100回,大概堅持一個月的樣子效果顯著。

空中腳踏車

首先我們平躺在床上,把腳抬高,雙腿像騎腳踏車那樣畫圓,做50--100下,做完之後把兩腿分開,稍微放鬆一下,以防肌肉拉傷,長期做腳踏車的運動不僅可以減掉大腿的脂肪,還能起到瘦小腹的作用。

側身抬腿

我們首先側躺著,將腿伸直,一隻腿在下,一直腿在上,緩緩抬起上方的腿,保持挺直的狀態,做20下,再換一邊用同樣的方法再做20遍,這個方法對大腿粗的MM很有幫助,對瘦小腿也有一定程度的好處。