減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

剛開始減肥時，由於沒有經驗，所以就採用了節食的方法，晚餐和早餐都懶得吃，然後又特別不喜歡運動。所以和大多減肥的MM們一樣，餓的不行，體重才稍減輕了一點，但其實，減掉的只是我們體內的水分，而脂肪卻還留在體內。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

餓到後來連月經也開始不正常了，整個人看起來很憔悴，而且雖然體重很快的降下來了，但反彈的速度也更快，恢復進食後一周不到，我就感覺自己好像比之前更胖了，經過這次的教訓，我才感悟到這種不健康的減肥節食方法不但不減肥還太傷身體了，自己應該健康自然減肥。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

恢復進食後，平時我的飲食都比較隨意，但是堅決不會吃高熱量的零食和食物或碳酸飲料，因為我知道，一旦鬆懈，減肥就絕不會成功，只有克制自己才能出現奇跡。而且拒絕零食並不是節食，所以相信有心減肥的你也一定能夠堅持。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

我給自己定了個小計畫，目標是先用十天來適應自己的計畫，要求每天的飲食都要均衡營養，早上一個雞蛋和燕麥粥一碗，中午可以多吃些綠色蔬菜和米飯，以免晚上餓的慌，晚上就喝點稀粥或是水果蔬菜。對一些小零食也是視而不見，平時可以多吃點水果，讓你的肚子不會空著。節食減肥實在太難受了，減肥就要正常的減，沒必要委屈自己。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

除了飲食方面要注意，還有運動，看過很多的減肥經驗我才知道，只有飲食和運動結合起來，減肥才會事半功倍。但其實做不用大量或過激的運動，利用平時一些閑餘的時間做些小運動，配合飲食減肥效果也是非常不錯的。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

之前我每天早上都有跑步或者上班不坐車，用快走的方式減肥。平時也會在原地踏步走十分鐘的樣子。晚上看電視的時候就做50個踮腳和後抬腿動作。另外，跳繩減肥效果也挺好，可以減掉腿部的肉肉，呼啦圈就不用說了，可以減掉腰腹部的肉肉，這些都是比較輕鬆的小運動，每天做容易堅持。

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通過運動，完全可以基礎代謝掉我們攝入食物的熱量，對減肥有非常好的作用。每天都堅持運動是消耗脂肪的關鍵，所以真心想減肥的人士可以選擇適合你的方法，並且堅持下去，相信你一定能達到你理想的體重和身材。