六秘訣讓大腦變聰明 曬太陽多吃綠色食物

人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分瞭解。如何挖掘大腦潛力呢?如何提高大腦功能呢?下麵讓大腦聰明長壽的六個秘訣可要牢記了，讓你變聰明的必備“武器”，一起來看看。

大腦潛能接近於無限

腦科學研究結果表明，人的大腦在理論上的資訊儲存量，相當於藏書1000萬冊的美國國會圖書館的5倍，高達5億本。

大腦的潛能，幾乎接近於無限。但是，到目前為止，人類普遍只開發了大腦的5%，仍有巨大的潛能尚未得到合理的開發。

換一句話說，一個人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到超出一般的合理開發，他的能力就不會比愛因斯坦遜色。

有人形象的比喻：“大腦正常運轉時所耗的能量足以讓40瓦的燈炮持續發出耀眼光芒”，可見必須時時刻刻提供足夠的營養才能讓大腦保持最佳狀態。

科學研究表明：人的大腦具有極強的可塑性，通過補充記憶增強肽，能激發腦細胞活力，促進腦細胞的生長發育和神經資訊的傳遞，可以使大腦思維更加活躍，激發大腦潛能。

盤點大腦的9個奧秘

1.大腦的神經元會終身生長。

2.休息時，大腦也會消耗人體總耗熱量的1/5。

3.20歲之後，每天會有數千個腦細胞凋亡。

4.記憶喪失是可逆的。

5.在短時間內，大多數人能記住7位亂數字，這被稱為“工作記憶”。

6.大腦本身沒有痛感。

7.人腦60%是脂肪。

8.不是人人都有“認知障礙症基因”。

9.人們對大腦的利用是全面的。

讓大腦聰明長壽六個秘訣

1.曬太陽

專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因數，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂鬱。

2.健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4.挑戰自己

美國神經學家佛杜希認為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

大腦不老三字訣：笑一笑。做計算。吃核桃。常運動。改習慣。學新歌。讀好書。記路線。多回憶。學盲人。