夏季怎樣快速減肥 針對體型減肥最快秘笈

夏季怎樣快速減肥 針對體型減肥最快秘笈

要減肥，首先得知道你是屬於哪種肥胖型，針對體型減肥有著事半功倍的功效。現在大多數人都處於亞健康狀態，特別是辦公久坐族，由於長期久坐不運動，本來不胖的身體特別容易腫胖，這其實就是水腫造成的，或許你有發現早上你的雙腿會比晚上的要細，這就是典型的水腫型肥胖。

夏季怎樣快速減肥 針對體型減肥最快秘笈

那麼水腫型的身材該怎麼減肥最好呢，其實，只要稍微注意一下平時的飲食，再加上適量的運動，減肥也沒有那麼難，只要有想減肥的心且能堅持下去的，你就能達到你想要的體重。

夏季怎樣快速減肥 針對體型減肥最快秘笈

水腫型減肥，首先是多喝水，特別是炎熱的夏季，不管是在外面大汗淋漓的還是呆在冷氣房吹空調的人們，身體的水份都流失的比較快。特別是早上起床沒吃早餐前喝一杯白開水，可以快速排出身體毒素，對減肥有著莫大的好處。但要注意的是，晚上睡覺前1個小時最好不要喝過多的水，容易導致身體水腫嚴重。

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另外，大家在減肥期間，嘴巴饞的還可以將有機的蔬菜水果榨汁喝，特別是夏天，不僅可以防暑解饞，還能有效排出體內殘留的毒素。例如用獼猴桃和胡蘿蔔一起榨，在運動後瘦身的前期是非常管用的。另外，也可多喝綠茶能有效消耗脂肪降低血脂。

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夏天減肥，有些減肥心切的人士可能就會用水果完全的代替正餐，但其實，水果雖然富含了維生素和碳水化合物，但營養還是比較單一的，尤其是缺少了不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期的不進食其它食物，則極容易導致身體部分營養丟失，久而久之反而會對身體健康造成影響，這樣減肥得不償失。