7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
豆腐
熱量：1杯/約81卡路里
含鈣量：500毫克
豆腐在日性是非常受歡迎的食物，因為它能促進身體代謝、預防便秘、使肌膚更加水潤白皙，當然還有加快脂肪的燃燒的功效。
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菠菜
熱量：1杯/約30卡路里
含鈣量：291毫克
菠菜含有豐富的維生素C，另外，菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身有很大的幫助。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦！
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無脂乳酪片
熱量：3片/約90卡路里
含鈣量：450毫克
乳酪片可以提高代謝，還利於燃燒脂肪，當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了，所以成了美味減肥的聖品。
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西蘭花
熱量：3片/約31卡路里
含鈣量：158毫克
西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，同時讓人產生飽腹感，控制體重。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少身上的肉肉，絕對是減肥MM的最佳選擇哦！
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低脂優酪乳
熱量：1杯/約110卡路里
含鈣量：415毫克
低脂優酪乳含有豐富的蛋白質，能有效延緩饑餓感。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜中有優酪乳，與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%哦，這跟優酪乳所含的大量鈣質有著很大的關係哦！
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甘藍
熱量：1杯/約11卡路里
含鈣量：355毫克
一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵與鈣。這種低脂又高鈣的食物能讓你飽腹不發胖，把它放在你的減肥食譜中，這對健康有好處哦！
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脫脂牛奶
熱量：1杯/約90卡路里
每天喝2-3杯脫脂牛奶可以讓你得到更好的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外，多喝牛奶還能讓美容呢！