健康食譜

經期減肥食譜和方法 一天健康瘦一斤

女性月經期間是一個很好的減肥期間,懶人和胖人,趕緊通過經期減肥來達到瘦身的目的吧!經期怎麼減肥?下面小編推薦經期減肥食譜和方法,一天健康瘦一斤。

月經的第一周 減肥食譜

這時候的你是最脆弱的時候,所以你應該畫多點時間休息,而不是劇烈的運動,流失了太多營養的你應該吃點什麼來補充體力呢?小編推薦多吃含纖維素高的食品,促進腸胃蠕動。

早餐:紅薯+牛奶

中餐:芹菜炒雞蛋+米飯小碗

晚餐:韭菜+米飯小碗

月經的第一周 減肥方法

劇烈的運動千萬不能做,經期小運動就可以幫你減肥,例如散步、逛街、簡單瑜伽動作,還可以利用生活中做家務的時候,順便瘦身。

月經的第二周 減肥食譜

月經第二周是減肥的最佳階段,這時候你的腸胃已經開始復蘇,新陳代謝也在加快,心情也因為大姨媽的告別顯得光彩熠熠,不管是身體還是心理都處於瘦身的巔峰狀態,小編推薦你吃一些熱量較低和少油脂的食物。

早餐:蕎麥麵包+蘋果

中餐:玉米粥

晚餐:黃瓜1根,番茄1個

月經的第二周 減肥方法

身體慢慢恢復的你,這時候可以做一些運動幅度較大的運動了,游泳和慢跑都能在短時間內消耗熱量,減少你的脂肪,另外,多吃膳食纖維的食品可以幫你排除宿便。