經期減肥食譜和方法 一天健康瘦一斤

女性月經期間是一個很好的減肥期間，懶人和胖人，趕緊通過經期減肥來達到瘦身的目的吧！經期怎麼減肥？下面小編推薦經期減肥食譜和方法，一天健康瘦一斤。

月經的第一周 減肥食譜

這時候的你是最脆弱的時候，所以你應該畫多點時間休息，而不是劇烈的運動，流失了太多營養的你應該吃點什麼來補充體力呢？小編推薦多吃含纖維素高的食品，促進腸胃蠕動。

早餐：紅薯+牛奶

中餐：芹菜炒雞蛋+米飯小碗

晚餐：韭菜+米飯小碗

月經的第一周 減肥方法

劇烈的運動千萬不能做，經期小運動就可以幫你減肥，例如散步、逛街、簡單瑜伽動作，還可以利用生活中做家務的時候，順便瘦身。

月經的第二周 減肥食譜

月經第二周是減肥的最佳階段，這時候你的腸胃已經開始復蘇，新陳代謝也在加快，心情也因為大姨媽的告別顯得光彩熠熠，不管是身體還是心理都處於瘦身的巔峰狀態，小編推薦你吃一些熱量較低和少油脂的食物。

早餐：蕎麥麵包+蘋果

中餐：玉米粥

晚餐：黃瓜1根，番茄1個

月經的第二周 減肥方法

身體慢慢恢復的你，這時候可以做一些運動幅度較大的運動了，游泳和慢跑都能在短時間內消耗熱量，減少你的脂肪，另外，多吃膳食纖維的食品可以幫你排除宿便。