健康減肥

掌握減肥瘦身黃金時間 冬季瘦出繆斯纖細美體

晨起

經過了一夜的休養生息,小肚子已經被餓了大約8-10小時左右,這個時候如何為身體充電而不增肥就是你最重要的任務,你可以選擇一杯熱巧克力、一杯優酪乳、一個新鮮水果等這樣的搭配方式,不僅滿足了你整天能量的來源,更是很好的控制住了熱量的攝取,讓你保持完美的身材。

午餐前半小時

在午餐進食前的半小時內,MM們可以先吃一些粗糧或者水果等,這樣不僅可以幫助你的腸胃消化,還可以讓你在接下來的午餐中減少攝取量,讓你在下午的時候不會覺得那麼餓,聰明的MM們會明智的選擇一些解饞、健康、低熱量的午餐讓自己食用,以便保持身形。

健身之後

許多人在健身後感到非常的饑餓,就開始大吃特吃,覺得似乎沒有任何影響,其實這也是非常錯誤的做法,這樣會讓你之前的辛苦的運動功虧一簣,這並不代表說在運動過後不可以進食,只是在選擇的時候儘量選擇一些含有蛋白質與碳水化合物的食物,比如優酪乳、低脂、低熱量的食物,而且要少吃,這樣才可以不白費之前的心血。

感覺饑餓時

當感到饑餓的時候,人們對於美食的誘惑抵抗力會很薄弱,會毫無忌諱的讓自己吃到飽,這也是讓脂肪囤積的時機,正確的方法是在你進食之前,喝一杯水,去沖淡你的饑餓感,然後吃一些堅果類食物,讓你迅速擁有飽腹感和補充營養,是可以很好的控制住你暴食暴飲的欲望。