夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快秘笈

夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快秘笈

少喝冰水

雖然炎熱的夏季喝瓶冰水是很清爽，但冰水喝多了不僅會降低身體代謝，還會造成代謝停滯，導致減肥失敗。每天要多喝溫和的白開水，才能有效幫助身體代謝迴圈跟排毒。另外，像含酒精類飲品和含糖飲料也忌喝。

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晚餐少吃澱粉類食物

減肥期間，澱粉類食物也是要吃的，不然容易反彈。澱粉類的食物最好是中餐吃，真想減肥的話，晚餐應儘量少吃澱粉類的食物，晚上我們的身體新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃。

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晚上八點後少進食

真心想減肥，那麼睡前四小時內最好就不要吃任何的東西了，特別是油膩的宵夜和酒精，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，等身體囤積的脂肪變多了，減肥會變得更加困難。

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少吃鹽

平時口味較重或吃太鹹的東西，很容易引起身體水腫，水腫的身材不僅看起來臃腫不堪，還顯得也沒線條。所以想預防和消除水腫，首先得養成良好的生活習慣，飲食應該以清淡為主。

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良好的睡眠

別以為睡眠對減重品質沒有影響，如果睡眠不足可是會降低代謝率的，這樣就算吃的再少還是瘦不下來的。晚上的11點-淩晨2點是身體代謝旺盛的時候，這時候良好的睡眠不僅能加速排出毒素，還能給你帶來想不到的驚喜。