麥當娜新歌MV熱火性☆禁☆感圖片 美體瘦身食譜大揭秘

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麥當娜一天的食譜

早點：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米與嫩煎魚

禁忌食物:咖啡、糖、肉、奶等製品、茄子和辛辣調味品。

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專家點評

她是以蔬菜、穀物為主的進食方式來保養身材的，其重點是保持體內內在的平衡。麥當娜飲食的是按照40:30:30的比例來吃的，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，這樣的食譜相當於節食者的飯量。

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如果要有效的減肥就得做到以下幾點

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處於運動的狀態，這是減肥的最關鍵。

3、不要過分刻薄自己的胃。可以吃蛋糕，但是不要常吃就行。

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4、每週能減1磅體重已經相當成功，所以要感到欣慰，保持良好的減肥心態。

5、與其節食，不如改變食物的結構，所以要多吃健康食物，比如水果、蔬菜、全麥麵包等等。