既能飽又能瘦身的減肥技巧 保持身材不反彈

想要減肥，日常生活習慣還是要保持的，每天早晨要正常進食，中餐午餐可以少吃，不吃零食等。這些既能飽又能瘦身的減肥技巧，妹子要學著點，保持身材不反彈哦！

1.吃雞蛋當早餐

雞蛋是屬於很難消化的食物，能夠增添飽腹感，每天早上一個雞蛋能讓整個胃部為其操勞一上午，不會覺得餓。而且雞蛋很有營養是大家都知道的。

2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

在吃午餐或晚餐前吃蔬菜能夠緩解胃部的油膩，能夠清腸胃，放佛給胃部洗了個澡一樣，將一些廢棄物帶出體外，還能有飽腹感，之後便吃不了多少其他的食物。

3.善用視覺效果

瘦不一定能夠完美的體現出來，像有些妹子穿衣特別的哈韓，明明很瘦的一個人卻搭配出視覺效果胖的感覺。瘦也是需要東西襯托出來。

4.嚴格遵守用餐時間

什麼時間段吃什麼東西，維持平衡。就像睡覺的時候，身體的機能都在修復或休息，但是睡之前你吃了東西，讓身體機能繼續運作，這樣總不好吧！

5.先喝湯

吃飯之前先喝湯，這樣能夠增加飽腹感，喝湯喝多了就吃不下飯了，營養也能被身體吸收。

6.“辣”出新陳代謝

辣椒能夠燃燒脂肪的哦，還能促進血液迴圈，幫助體內新陳代謝。

7.蘋果抑制食欲

利用蘋果控制食欲，把蘋果代替其他的零食，餓了、饞了或者無聊了就吃蘋果，既清淡又沒有很多卡路里，最好瘦身的食物。