年終聚會的減肥妙招 狂歡時不怕脂肪囤積

年底總是會有各式各樣的聚會等著大家，一口甜品一口香檳，高脂肪高熱量的食物進了肚裡，體重也跟著狂飆。為了不影響大家的心情，也不讓自己長胖，一定要遵守一些小細節，這樣就不會過完年後悔自己的身材。下面教大家年終聚會的減肥妙招，在不影響自己心情的前提下保持完美身材。

關鍵一：聚會前不能空腹

在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。這類食物維持血糖恒定的效果比醣類好，當感覺不那麼饑餓，就不會在Party上亂吃東西。記住千萬別用高脂肪的東西墊肚子，否則會更胖。

關鍵二：穿緊身衣警惕自己

一件合身洋裝能讓你在派對中適時警惕自己小腹有沒有凸出來，而不會放肆的大吃大喝，但也不要穿那種緊到無法呼吸的喔！這也是隨時提醒自己不要放縱了，否則小腹就露出來了。

關鍵三：專挑健康食物

聚會時餐桌上總有很多高熱量的食物，在裡面選取最健康加工最少的食物是很重要。這能很好的控制卡路里的攝取，讓你在吃飽的前提下不會吃的太過。

關鍵四：少喝酒精類飲品

雖說開趴就是要飲酒作樂，但因此樂極生悲的事情不勝枚舉，發胖只是其中之一而已。所以，請規定自己最多喝兩杯酒，避免微醺之後自製力減弱，高熱量的派對小點一口接一口。而且酒精飲料的熱量也不低，減重專家建議不如將紅酒或雞尾酒換成氣泡水，可讓胃有飽足感。

一杯香檳大約含90卡路里，一杯紅酒約155卡路里，一杯伏特加、琴湯尼或一小杯JaCK Daniels威士卡則含200卡路里。聰明的做法是用些低熱量的材料調酒，例如蘭姆酒加可樂為249卡路里，但若換成零卡可樂則降低到110卡路里。