快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦
紅薯又叫地瓜，在一些地方上也有許多不同的叫法，比如番薯、甘薯、山芋等等，它屬於穀薯類食物。紅薯的主要成分是糖類，蛋白質、脂肪含量都比較低，而且可以幫助人體通腸胃排毒，把它當做快速有效的減肥食品那可真是再合適不過了哦！一起來看看這6款既排毒養顏又可迅速瘦身的紅薯減肥食譜吧！
紅薯濃湯
首先準備好材料，紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙；把紅薯洗淨去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟；然後取出放入果汁機中打成泥；把花椰菜洗淨切成小朵狀備用；將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮30秒後關火；將澱粉加稍許水調勻加入湯中，將湯調成糊狀即可。白花椰菜熱量低，與紅薯泥搭配一起食用，不僅增加飽足感，還具有養顏美容功效呢！
雞絲紅薯蒸蛋
需要準備好的材料有：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水；首先把雞腿洗淨去皮去骨切成絲，紅薯洗淨去皮切成絲，毛豆洗淨;然後把蛋打在碗中，微大散後，加入雞絲、紅薯絲、毛豆後，加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味；置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。將紅薯和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋，不但營養美味，還能兼顧養顏美容!
紅薯燕麥奶
所需材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙；將紅薯洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟；將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。燕麥片含有豐富的纖維質，與同時具高纖維質的紅薯一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重呢!
紅薯粥
所需材料：新鮮紅薯250克，大米100克。將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。這道可是絕對的清腸胃排毒減肥食譜哦!紅薯與五穀雜糧做搭配，如紅薯稀飯、紅薯糙米飯...才是最完美、又讓你瘦的紅薯健康吃法哦。
優酪乳紅薯泥
準備好材料：黃心紅薯1根、果粒優酪乳(或者普通優酪乳)適量、鮮奶油(或者鮮牛奶)2大匙；將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;將紅薯泥放入盤中，再將優酪乳淋在紅薯泥上，還可以撒上喜歡的水果、乾果之類，即可。優酪乳能使人體更易消化和吸收;而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，從而達到減肥輕身的目的。
紅薯栗子排骨湯
材料：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量；把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥薑適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成)；鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨；最後將所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。這款湯非常美味清談，飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感，能減少食量，對減少熱量攝入有非常大的幫助。