豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

紅豆的營養和做法

紅豆有大量的營養，蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等等，並且它具有解毒通便消腫等功效。先準備200克紅豆和5克陳皮泡半個小時，再將紅豆放入熱水中煮半個小時，最好加上陳皮煮10分鐘，再加上少許鹽即可。

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綠豆的營養和做法

綠豆含豐富的鈣、磷、鐵、賴氨酸等，可以補充在新陳代謝中所損失的纖維營養，並且可清熱解毒、去肝火等功效。將一兩海帶浸泡半小時，切成小塊，將半斤綠豆和一片果皮洗淨與海帶一起放進鍋里加水小火煮，加入冰糖後即可。

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黑豆的營養和做法

黑豆含豐富的食物纖維，可以改善便秘，並且含有維他命B1和E。既可減肥還可美容美膚哦。黑豆的做法非常簡單，直接使用日本純天然黑豆，用熱水沖泡即可。

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黃豆的營養和做法

黃豆含有異黃酮和及其豐富的蛋白質和鈣，不但可以降低膽固醇還能加強骨骼生長。直接將黃豆打成豆漿就可以了。

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胃不好的童鞋還是少吃豆類比較好哦，豆製品普遍含有大量的蛋白質，可能會引起消化不良甚至腹瀉哦。