如何快速科學減肥方法曝光 健康瘦身才給力

如何快速科學減肥方法曝光，健康瘦身才給力

看食物標籤

要變瘦最主要的是要減少熱量的攝入，這就表示我們不得不瞭解吃的食物中卡路里的量。閱讀食物標籤是一種減肥的好習慣，瞭解食物的卡路里數量，減少熱量的攝入才是健康減肥之道。但是要注意，有的食物雖然脂肪量少，但是熱量卻是很多的，所以要看仔細哦。

如何快速科學減肥方法曝光，健康瘦身才給力

寫飲食日誌

每天要記錄自己的飲食，詳細的寫下今天吃了什麼食物，吃的分量是多少，還有吃東西的時間等，這些都與科學減肥有個很大的關係，堅持記錄自己的飲食可以更加瞭解自己的生活，對健康減肥有很大的好處。

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遠離快速減肥

所謂的快速減肥很多都是不健康的，它們打著“快速減肥”的旗號引誘你進入越來越胖的深淵。其實這種快速減肥方法在短時間內會有瘦身效果，但是一旦恢復飲食，就很容易比以前吃的更多，吃的多自然就會越來越胖。

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多吃纖維食物

纖維素是一種能讓人增加飽腹感的食物，同時還可以幫助減少熱量的攝入，所以多吃一些含植物纖維的食物是對減肥很有好處的，新鮮的水果蔬菜就是很好的膳食纖維食物來源，也是理想的減肥食物。

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公開減肥計畫

把你要減肥的計畫說給你的朋友聽，當周圍的人都知道你要減肥的時候，你的減肥動力會更大，同時也可以讓朋友對你的計畫進行監督。孤軍奮戰很容易放棄，有了朋友的支持就更有減肥的信心和力量。