1月瘋狂加班月女人熬夜後吃什麼好 健康瘦身餐工作身材兩不誤

1月瘋狂加班月女人熬夜後吃什麼好 健康瘦身餐工作身材兩不誤

小編：每天夜晚，身體都會消耗一些能量。所以早上起床之後，都要適當的吃一些早點。但是很多MM想要借此減肥，大多都不吃早餐，加上熬夜工作後，身的儲備的能量也用的差不多，這時不吃早點對身體非常的不好。

1月瘋狂加班月女人熬夜後吃什麼好 健康瘦身餐工作身材兩不誤

早餐很重要

如果你想想永葆青春，就必須意識到早餐的重要性！上班族女性吃什麼樣的早餐呢？下面小編為大家提供的同幾款營養早餐，供大家選擇，而且只需10分鐘左右就可以做好了哦。如果是因為熬夜實在起不了床，有一些還是可以在前一晚做好，第二天加熱就可以吃了哦。

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牛奶燕麥片飲

材料：燕麥片、萄幹、黑巧克力

做法：

1.將水煮開，然後放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘的樣子就可以出鍋了(建議做得稀一點)。

2.加入適量的葡萄乾、杏乾等，攪拌後放入適量的白糖，再倒入適量鮮奶。

3.將黑巧克力3小片全溶解後關火，即可食用了。

燕麥與鮮奶搭配，營養價值很高，是女性熬夜後的最佳食品。

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枸杞桑葚粥

材料：杞子、桑葚子、淮山各5克，紅棗5個、粳米100克

做法：將以上的準備好的材料一起熬成粥就可以了。

枸杞子、桑葚子有補肝腎之效，淮山、紅棗健有脾胃的功效，這樣的搭配能消除視疲勞症狀，又能增強體質。

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菊花粥

材料：菊花15克，粳米100克

做法：將以上材料洗乾淨，放鍋中，然後放入適量的清水，蓋好用旺火煮沸，然後再用文火熬至成粥。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊都有奇效。熬夜後眼睛非常疲勞，這樣的粥點能緩解眼睛疲勞症狀。

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玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

做法：將以上所述材料用開水沖飲。

很多人覺得玉米澱粉含量高，不合適用來作為減肥食物，其實玉米是很適合減肥MM用的，營養豐富且含有粗纖維，對減肥有顯著效果。

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肉末芹菜粥

材料：芹菜、豬肉末、剩餘的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

做法：

1.將芹菜切碎，準備好豬肉末以與米飯。

2.在鍋裡加入適量的水及剩餘的米飯，用大火燒開後，轉小火加蓋煮10分鐘。

3.然後放入豬肉末將其煮至熟。

4.最後放入芹菜碎，調味出鍋即可食用了。

此粥可以在前一天晚上做好，省時方便又有效果！

1月瘋狂加班月女人熬夜後吃什麼好 健康瘦身餐工作身材兩不誤

小編：早餐的安排應該基於一個原則：保證澱粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物全位攝入。特別是對於減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”。所以，早餐是不可以省的。健康的早點不僅有利身體，而且也將説明你以最佳的狀態投入到一天的工作中去。