超人氣減肥瘦身的食物 打造妙曼好身材

超人氣減肥瘦身的食物 打造妙曼好身材

1、蔬果汁

大家都知道蔬菜和水果含有大量的膳食纖維，膳食纖維能吸收附在脂肪與廢棄物表面，令其增重，然後促進腸道的蠕動能力，並將其排除體外。富含各種維生素與礦物質，是你生活中不可缺少的。可以根據個人口味用不同的蔬果調配榨汁，讓嘴巴喜歡身體也喜歡。

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2、優酪乳

優酪乳的減肥功效是大家有目共睹的。因為優酪乳含有豐富的礦物質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能夠改善腸道的蠕動功能，促進人體的排毒，減少便秘問題。乳製品中的鈣能減少甲狀腺激素的數量，而甲狀腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。

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3、豆腐

低卡又健康。豆腐富含鈣質，能維持我們的飲食均衡，而且很容易被人體吸收。大豆中還有的異黃酮可以緩解經期紊亂等症狀，預防鈣質流失。卵凝脂能清理血管壁上的膽固醇，令血液流通的更順暢，預防高血脂等問題。

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4、食用醋

醋的種類很多種，與其他食材調配出來的減肥飲品一直很受歡迎。富含的檸檬酸能促進脂肪轉化成能量，優先被消耗，同時食用醋也能有效的抗疲勞。

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5、捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易出現便秘的問題，而由於便秘會令你更加胖，是減肥的大敵。捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們瘦身美容養顏的好食材。

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6、菌菇類

菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養，富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質。

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7、番茄

番茄中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆證有一定的預防能力。番茄中還含有大量的維生素和礦物質，最近流行的夜晚番茄減肥法，就是通過這兩種物質在睡眠中啟動生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。

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8、玄米

玄米的營養價值很高，富含各種營養的礦物質，所以被稱為“完全的營養食物”，近年來受用到不少減肥人群的大力推崇。玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補充一天所需的攝入量。玄米的GI值很低，不會令血糖值急升，令體內難以形成脂肪。