高熱量食物有哪些 遠離5大類致胖的食物
高熱量食物有哪些 遠離5大類致胖的食物
1、甜食、餅乾
任何甜食包括壓縮餅乾、消化餅乾等等，這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
高熱量食物有哪些 遠離5大類致胖的食物
2、土豆再製作類，如薯條、薯片
你愛吃薯條嗎？炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨速食店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。薯片也一樣，這些經過加工的食物，不是土豆，是純粹的鹽+脂肪。
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3、果汁
除了鮮榨果汁，超市里賣的果汁如100%果汁，裡面糖的成分相當高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。
高熱量食物有哪些 遠離5大類致胖的食物
4、乳酪、黃油
哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。
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5、冷加工肉類
我們常吃的熱狗，火腿之類的冷加工肉類，它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。