健康食譜

懶人有效優酪乳減肥法 健康科學快速減肥法

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優酪乳減肥法:原理

優酪乳所含的菌類是可以促進消化的,並且根據研究表示,主要從優酪乳內吸取鈣質的MM比平常人擁有更為平坦的小腹哦,大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

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優酪乳減肥法:優酪乳7日代餐法

早餐:新鮮優酪乳250g+綜合果仁∕麥片。

午餐:新鮮優酪乳250g+季節水果。

晚餐:正常餐。

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優酪乳減肥法:蘋果酸奶減肥法

第一天:早上8點吃一個蘋果,上午10點一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。

第二天:只喝優酪乳。

第三、四天:正常飲食。

第五、六天:蘋果酸奶日。

第七、八天:正常飲食。

第九、十天:蘋果酸奶日。

第十一、十二天:正常飲食。

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優酪乳減肥法:綠茶粉優酪乳

材料:綠茶粉10-15g,優酪乳50-200g。

做法:兩者攪拌均勻即可。

吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。

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優酪乳減肥法:常識

鹹味的優酪乳會增肥的,就好像鹹味優格中所含的鈉,會把水分留在體內哦,只會增加你的體重並不能幫你減肥,所以最好喝低脂或是原味的優酪乳。