一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

南瓜湯

材料：南瓜，薑。

做法：先將南瓜用鍋子蒸熟蒸透，然後連皮和籽一起切成小塊，用榨汁機將其打成糊狀，還可以加入核桃和腰果一起榨汁，最後將打成糊狀的南瓜放進鍋中慢煮約2小時，加入姜和月桂葉讓南瓜的香甜味完全釋放。

一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

清水茼蒿

材料：茼蒿菜。

做法：起鍋燒水，待水燒開後放入茼蒿菜，然後在陸續放入油和鹽巴，大概一分鐘後即可撈起，否則容易導致茼蒿變色。

一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

五穀飯

材料：糙米，五寶粉，蘿蔔乾。

做法：先將糙米用清水泡2個小時左右，然後放入鹽和少許油蒸熟，最後再灑上五寶粉與蘿蔔乾，這樣會讓米飯吃起來松而不澀。

一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

三味黃豆芽

材料：黃豆芽，紅蘿蔔，木耳。

做法：先將紅蘿蔔切成絲與木耳和薑絲下鍋爆香，然後再放入黃豆芽和辣椒絲一起炒，出鍋時再灑上少許香菜即可食用。

一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

煎馬鈴薯

材料：馬鈴薯，海苔。

做法：先將馬鈴薯用榨汁機打成泥狀，鋪在海苔片上，然後再放入鍋中，用小火煎熟，注意兩面都需要煎到，最後再淋上醬油即可。