夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌一：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。嚴重影響午睡品質。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌二：午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

緊急三：健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩衝就能恢復正常。不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌四：午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

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禁忌五：坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌六：醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，禁忌猛地起來，那樣容易頭暈目眩腦袋充血。再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。

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禁忌七：午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌八：有失眠問題的人，要避免白天的午睡。並不是所有人都需要午睡。對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。