怎樣輕鬆瘦身減肥 小小生活細節讓你越來越瘦

怎樣輕鬆瘦身減肥 小小生活細節讓你越來越瘦

細節一：先喝湯後吃飯

大家都知道先喝湯有助於消化，還有就是當我們空腹喝湯時，空空的胃很快就會感到飽飽的，形成所謂的飽腹感，但是要注意哦，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。這樣的話會使胃撐大，有損健康。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣食物會吸收更快，加快食物的消化。

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細節二：一日三餐不可缺

決定減肥是否能成功，是看能否達到能量的負平衡，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食了。所以說，一日三餐要按時吃，並且要養成良好的飲食習慣。

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細節三：細嚼慢嚥享受慢餐

很多人吃飯就像打仗一樣，劈裡啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太快而影響到食物的消化。你不妨試著細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。食物在口內的咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多。而這種激素有抑制食欲的作用。所有這樣不但可以讓你進食的少，還能鍛煉一下你的咬肌更加能夠讓你很好的消化所攝入的食物。所以說，常有人說慢慢吃有利於減肥。

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細節四：三餐飯後都刷牙

為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有才剛刷了牙，算了，還是別吃了的想法。別小瞧這一生活細節，可能就因為這小小的一個細節也許就能幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。養成一個飯後刷牙的習慣吧，不僅可以保護牙齒，還可以減肥哦。