食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救

食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救

1、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

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2、甜食，放棄不了的習慣

解決方法：吃完了甜食就做運動

糖分總是發胖的根源，吃完甜食之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

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3、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃

解決方法：膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你見曬能量物質的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

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4、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

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5、火鍋不知不覺吃了一堆

解決方法：喝優酪乳

火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

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6、吃了太多的垃圾食品後

解決方法：吃水果

進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。

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7、燒烤完吃的又脹又不衛生

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。