最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

說到最簡單的減肥方法莫過於“呼吸減肥法”了，好像一般人都習慣用嘴巴來呼吸，其實不要看嘴巴要比鼻孔大，其實張開嘴巴一次性吸入的空氣，用來呼吸持續的時間並不長，而通過鼻子吸氣雖然比較緩但是可以更穩定的呼吸。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

多用鼻子呼吸，能更有效的讓氧氣擴散到體內的每個角落，充滿新鮮空氣的血液輸送到全身就可以更好的活化了新陳代謝功能、加速血液迴圈，對減肥和身體健康都有好處，可以消除水腫和身體疼痛，甚至達到美容養顏的效果。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

大家都知道，有氧運動對減肥很有幫助，其實有氧運動也是一個呼吸的過程，這些運動都需要呼吸來保持，那麼這個時候就建議大家可以選擇腹式呼吸，單純的讓胸廓收縮擴張來吸氣，呼吸比較淺緩而急促。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

這樣運動所產生的深呼吸，是可以讓氧氣迅速充滿整個腹部的呼吸方法，能讓我們吸收到更多的氧氣。所以，我們在做有氧運動的時候，就可以很好的提高燃燒脂肪的效率，説明加速減肥。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

為什麼說腹式呼吸可以減肥呢？因為我們在進行腹式呼吸的時候，橫膈膜會張開，那麼這個動作就會間接的刺激內臟，就像對內臟進行按摩一樣，這樣的話腸胃和肝臟可以得到很好的活化，從而改善便秘，同時可以提高心肺機能，能讓內臟周圍的脂肪燃燒起來。