怎麼健康減肥不反彈 馬年減肥馬上瘦的秘笈

多種食物

減肥最大的禁忌就是單一的食物，比如說蘋果、香蕉、番茄等食物減肥法，這樣不僅很容易反彈，更會造成身體營養的不均衡，缺少各種營養，導致身體一些機能出現問題，所以要保證飲食的均衡與多元化，這樣才會更加健康穩定的瘦下去。

蔬菜要比水果多

減肥的妹子要注意一下進餐的順序，在吃飯的時候先從蔬菜下手，接著才是肉類、米飯，最後可以選擇吃一些水果，但是記住攝取的時候要保證蔬菜的量比水果多，這樣才更健康，更有助於減肥瘦身。

晚上勿吃大餐

俗話說早上吃好、中午吃飽、晚上少吃，不管是從健康的角度還是瘦身的角度上說，這都是非常有道理的，所以當你要吃大餐的時候，最好是選擇在中午的時候吃完，因為人體到了下午3點後，新陳代謝就會變得較差，你吃進去的食物會很難被消化，而結果就是大量脂肪囤積，所以儘量做到越是接近晚上就越不要大吃大喝。

每天快走半小時

每天堅持快走半小時，有益身體健康更可以減去身體內的卡路里，飲食方面少吃零食、飲料、薯片等，保持早上吃好、中午吃飽、晚上少吃的原則，這樣一天就可以消耗不少的卡路里，慢慢的你就會健康的瘦下去，但是堅持才是關鍵哦。