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OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉

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OL全天瘦身法:走路

OL每天早上去搭公交的時候,從家走到公交站時可以採取快走,用一分鐘走出100-120步來達到微喘和心跳加速的效果,可以燃燒掉前一天囤積的脂肪,還哪呢過使大腦清醒過來充滿活力。

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OL全天瘦身法:早餐

一頓充滿營養並且不會發胖的早餐包括穀類食物例如全麥麵包、黑米麵包、八寶粥等,加上水果和乳製品,這頓早餐含有豐富的碳水化合物、少脂肪、豐富的維生素和礦物質。

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OL全天瘦身法:推薦早餐

一杯紅茶(袋裝)、牛奶(鮮牛奶或是盒裝牛奶)、全麥麵包或是旺仔小饅頭、水果。

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OL全天瘦身法:午餐

午餐八成飽相信MM們都瞭解,但是午餐該吃什麼呢,小編推薦新鮮的蔬果和魚類。如果MM是自帶午餐的話,可以帶些水果補充,在午飯後一小時左右,葉子蔬菜晚上多吃就好啦,自帶便當的MM多帶些鹵蛋、新鮮的蘿蔔、番茄、黃瓜和豆製品來補充。

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OL全天瘦身法:餐後運動

吃完飯後的半小時內是最好減肥的時候,可以爬爬樓梯、散散步。也可以做礦泉水運動,比如雙手舉著礦泉水向上舉著不動,還可以緩解白領的職業病頸椎病,如果你實在是不想動那麼也可以站立半小時,總之就是不能坐著。

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OL全天瘦身法:下午茶

很多MM一到下午就很餓,可以吃點下午點心和下午茶,但是不能吃太多,比如選擇一塊餅乾、一塊乳酪、一個時令水果加上一杯淡淡的清茶,並且還可以泡一杯加了檸檬的水,可以防止長胖也能吃到好吃的。

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OL全天瘦身法:晚上運動

晚餐吃完後,可以做一些運動,劇烈一點也是可以的,比如仰臥起坐之類的,但是也是要餐後休息一會兒後才能做,不然容易引起胃痛,也可以做一些瘦腿運動,最好的是躺在床上座踩單車運動。

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OL全天瘦身法:飲食

睡前三個小時不能攝入東西大家都瞭解吧,這是一條黃金戒律。另外燦燦必須儘量清淡,加入多一點蛋白質食物和纖維,少一點脂肪和碳水化合物哦。