最快最有效七日瘦身減肥食譜 教你一日三餐如何吃最塑身
七日瘦身食譜：第一天
早餐：綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。
中餐：多種生蔬菜蘸醬1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
晚餐：白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。
七日瘦身食譜：第二天
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把。
中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
七日瘦身食譜：第三天
早餐：牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個。
中餐：熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。
晚餐：鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。
七日瘦身食譜：第四天
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：番茄牛肉麵，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
七日瘦身食譜：第五天
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
七日瘦身食譜：第六天
早餐：紅棗玉米糊一碗，素包子一個。
中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。
晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
七日瘦身食譜：第七天
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。