最有效的瘦小腿方法 走路也能輕鬆減肥
按摩小腿腹
就算是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據統計,成功瘦腿的女生大多結合了按摩。但是按摩的效果非常慢,一般堅持幾個月才會見效,很多人半途而廢,也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是十分難瘦的部位。
在走路的時候小腿的肌肉處於緊張狀態,經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達,所以有的人說為什麼一直運動,小腿還是很粗。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿,第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液迴圈。然後在泡好以後可以做適當的按摩,如果要是有經濟基礎的話,可以用一些消脂的按摩膏。
一般情況下 走路會讓腿變細
從理論上來講,走路和慢跑一樣,屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後,大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些,但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括:自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
坐姿扭腳踝
運動次數:一天2次,每次雙腿個扭5圈
功效:加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
步驟一:做在椅子上,背部緊貼椅背,並保持脊柱伸直,雙手扶在椅面上,右腳自然下垂,左腳平舉,腳尖向前伸出。
步驟二:將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
舒展小腿腹運動
一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,就算是坐著,腿部也還是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。