最有效的瘦小腿方法 走路也能輕鬆減肥

按摩小腿腹

就算是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據統計，成功瘦腿的女生大多結合了按摩。但是按摩的效果非常慢，一般堅持幾個月才會見效，很多人半途而廢，也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是十分難瘦的部位。

在走路的時候小腿的肌肉處於緊張狀態，經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達，所以有的人說為什麼一直運動，小腿還是很粗。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液迴圈。然後在泡好以後可以做適當的按摩，如果要是有經濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。

一般情況下 走路會讓腿變細

從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。

坐姿扭腳踝

運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈

功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶

步驟一：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。

步驟二：將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。

舒展小腿腹運動

一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，就算是坐著，腿部也還是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。