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快速減肥瘦身食譜 健康科學甩掉肉肉

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減肥食譜:雪菜豆腐湯

準備雪裡蕻兩棵;豆腐一塊;蔥末少許,將雪裡蕻洗乾淨切成小段,豆腐也切成塊狀備用,等到鍋裡的油燒熱後,倒入蔥末翻炒出了香味,在將雪裡蕻加入進去翻炒兩分鐘,加入水,等水開了後倒入豆腐熟了即可。

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減肥食譜:蘑菇減肥湯

準備香菇四個,平口蘑菇五片,洋蔥兩個,蘆筍一根,紅和黃的柿子椒各一個,高湯600毫升,月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)各少許。將蘑菇和蔬菜切成塊狀,用中檔活將蘑菇烤到散發香味的後似乎放入一點鹽和胡椒,將洋蔥和蘆筍用中火炒熟,橄欖油將鍋溫熱,倒入高湯,再放進蘑菇和月桂樹葉,用微火煮。煮10分鐘左右加入柿子椒,用鹽、胡椒調味。盛入器皿中,撒上綠菜葉及醋。

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減肥食譜:銀耳粥

將泡過的銀耳和洗好的蓮子一起煮,煮一個小時候,放入紅棗,等到半個小時放入冰糖和枸杞,繼續煮半個小時就好了,等涼了放入冰箱,夏天吃最爽心了。