快速減肥瘦身食譜 健康科學甩掉肉肉

快速減肥瘦身食譜 健康科學甩掉肉肉

減肥食譜：雪菜豆腐湯

準備雪裡蕻兩棵；豆腐一塊；蔥末少許，將雪裡蕻洗乾淨切成小段，豆腐也切成塊狀備用，等到鍋裡的油燒熱後，倒入蔥末翻炒出了香味，在將雪裡蕻加入進去翻炒兩分鐘，加入水，等水開了後倒入豆腐熟了即可。

快速減肥瘦身食譜 健康科學甩掉肉肉

減肥食譜：蘑菇減肥湯

準備香菇四個，平口蘑菇五片，洋蔥兩個，蘆筍一根，紅和黃的柿子椒各一個，高湯600毫升，月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)各少許。將蘑菇和蔬菜切成塊狀，用中檔活將蘑菇烤到散發香味的後似乎放入一點鹽和胡椒，將洋蔥和蘆筍用中火炒熟，橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

快速減肥瘦身食譜 健康科學甩掉肉肉

減肥食譜：銀耳粥

將泡過的銀耳和洗好的蓮子一起煮，煮一個小時候，放入紅棗，等到半個小時放入冰糖和枸杞，繼續煮半個小時就好了，等涼了放入冰箱，夏天吃最爽心了。