健康食譜

白領一星期減肥健康早餐 簡單營養科學的搭配法

白領一星期減肥健康早餐 簡單營養科學的搭配法

白領減肥早餐搭配

星期一,買一杯豆奶,加入一勺蛋白粉,可以自製全麥麵包和脫脂火腿片製成的麵包,這款早餐最時候給上班第一天的你提升了,蛋白粉能讓你經歷更充沛而且營養均衡。

白領一星期減肥健康早餐 簡單營養科學的搭配法

白領減肥早餐搭配

星期二,今天是上班第二天,一般事情都比較多,那麼我們推薦家常早餐,全麥麵包搭配低脂牛奶,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收,而且不會讓你低血糖。

白領一星期減肥健康早餐 簡單營養科學的搭配法

白領減肥早餐搭配

星期三,用不粘鍋來煎蛋,不要方有,在切兩片全麥麵包,搭配自己的口味放入火腿和生菜、脫脂沙拉醬就好了,還可以配置當季的水果,最好選用純黃色的果汁。

白領一星期減肥健康早餐 簡單營養科學的搭配法

白領減肥早餐搭配

星期四了,馬上就要到週末了,給自己準備一份淡雅的早餐調節心情吧,一杯熱熱的淡淡的清茶,搭配幾隻精緻的小麵包非常方便,並且還能溫潤腸道。

白領一星期減肥健康早餐 簡單營養科學的搭配法

白領減肥早餐搭配

星期五了,明天就是週末了,想賴床的你,可以去超市買來速凍的菜肉餛飩加上小籠包,幫助你的脂肪代謝,為你想偷懶的肌肉增加活力哦,最好是選擇湯包。