超有效的牛奶減肥法 簡單輕鬆美味又健康
超有效的牛奶減肥法 簡單輕鬆美味又健康
牛奶減肥:第一點,它使脂肪不被腸道吸收。牛奶的高鈣在腸道內和脂肪結合,不能在腸道被吸收,因而會排出體外。食物中含鈣量越高排出的脂肪也是等量的,不是本身有的,而是吃進去的。
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牛奶減肥:第二點幫助脂肪燃燒。減肥會減少熱量的攝入,人體會減緩消耗熱量的速度以保持能量平衡。而牛奶中的鈣質可以抵消,增加機體燃燒脂肪時的代謝率。鈣在脂肪細胞之間出現,還能減緩新細胞形成的速度。
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牛奶減肥:第三點牛奶可以保護胃黏膜,抑制胃酸。可以減輕饑餓感,而且牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效合成肌肉。
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牛奶減肥:為什麼選擇全脂牛奶,因為全脂牛奶的脂肪不怎麼高,只占3%左右,低脂的占1.5%左右,脫脂的占0.5~0.8左右,也就是說三種相差並不大,但是口感會相差很遠。那麼點脂肪也不過是相當於多吃了一口肉,所以沒必要不喝全脂。
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牛奶減肥:不過需要注意的是,不要因為牛奶不胖就大肆吃喝,每天保持在250毫升左右就可以了,超過的話,小編也不能保證不發胖哦。