健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材

健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材

瘦身套餐：小松菜雞蛋牛奶湯

首先將小松菜洗淨，去掉水份。雞蛋打碎在碗裡，加入橄欖油攪拌均勻。將牛奶倒入鍋中煮熱，放入小松菜和雞蛋煮熟即可。（小松菜含有豐富的高鈣和維生素A.B.C，在日本非常流行。並且雞蛋牛奶可以補充人體需要的蛋白質等，在減肥同時又有了營養的吸收。）

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瘦身套餐：甜椒金槍魚湯

先將生薑和甜椒切碎，倒入燒好開水的小鍋內。再將金槍魚罐頭倒入煮熱，加上少許鹽和胡椒粉調味。再小碗內用水調和藕粉。倒入小鍋內攪拌均勻即可。（金槍魚是一種低熱量、低脂肪並且含有優質蛋白質等。甜椒則富含豐富的維生素C。兩者搭配不僅可以消脂又保證營養還可以消除便秘喔。）

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瘦身套餐：冬瓜湯

準備一塊500克連皮帶籽的冬瓜，洗乾淨切成塊放入鍋中，再放入蔥、薑片、精鹽和陳皮調味，加入適量的水，用文火煮熟煮爛為止。（夏天喝冬瓜湯非常合適，冬瓜性寒，冬瓜籽利濕，冬瓜皮利水，總體可能達到清熱排毒的瘦身效果。）

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瘦身套餐：泡菜秋刀魚

首先將120克秋刀魚罐頭和80克泡菜混合，加上醬油和醋調味，撒上芝麻即可，簡單美味方便有瘦身。（魚類中含有魚油這種成分，魚油可以抑制脂肪的成長，經常吃魚可以控制肥肉的增長。）

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瘦身套餐：羊棲菜雜糧飯

將兩罐米和30克綜合雜糧混合洗淨，加入兩大杯水放入電飯煲浸泡30分鐘。洗淨羊棲菜放入水中親跑15分鐘，取出去掉水。將胡蘿蔔切碎，把油炸豆腐皮油炸後迅速過去去掉油分，接著在米中放入醬油和甜料酒各兩勺。將胡蘿蔔、豆腐皮和羊棲菜放入電飯煲一起煮熟即可。（羊棲菜的鈣質含量在海藻內排行第一，纖維素更是一般蔬菜的7.8倍，羊棲菜的纖維可以促進維生素和一些物質在腸道中的結合，增加蛋白質，並且可以瘦腰減肥。）