夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

這份食譜熱量含量是非常少的，約為一千卡路里。並且碳水化合物含量也非常低。所以有可能瘦的超過預期，那是因為水分的流失，所以每天我們至少得喝四杯水，配合食譜。此食譜三天約合可以掉九斤肉喔。

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

第一天

早餐：黑咖啡不加糖，半個柚子或者柚子汁，一片土司加一勺花生醬。

午餐：半杯金槍魚，一片土司，黑咖啡。

晚餐：80克雞肉，一杯四季豆，一杯胡蘿蔔，一個蘋果。

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

第二天

早餐：一個雞蛋，半根香蕉一杯乳酪或是八塊小金槍魚。

午餐：兩根牛肉腸，一杯捲心菜。

晚餐：半杯胡蘿蔔，半根香蕉。

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

第三天

早餐：五片普通大小的鹹味餅乾，30克左右乳酪，一個蘋果加一個雞蛋。

午餐：一杯金槍魚，一杯花椰菜。

晚餐：一杯冬瓜或南瓜或苦瓜等瓜類。