怎麼喝豆漿才能更減肥 簡單豆漿減肥法3天瘦2斤
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豆漿主要是由富含優質蛋白質的黃豆榨成的,黃豆中含有大量的大豆異黃酮大豆配醣體等成份,可以抑制吸收體內的脂肪和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,具有非常好的減肥效果。
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豆漿還能有效解決因便秘引起的肥胖。豆漿中含有的低聚糖,對人體腸道起到非常良好的作用,它在小腸內不被人體吸收,通過消化系統進入大腸後,被大腸內原有的良性菌,通過優酪乳進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用,這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動,通過刺激大腸的代謝從而起到通便作用。
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那麼,怎樣吃豆漿才能更減肥?豆漿在消化吸收的過程中,會不斷發揮瘦身效果,所以在吃飯的時候喝效果很好,還能增加飽腹感。如果想更好利用豆漿的飽腹感來防止飲食過量,也可以在吃飯之前前喝。每天喝豆漿的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,容易囤積體脂肪,所以應該儘量少喝或不喝。
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可能有些MM不喜歡豆漿中因大豆皂素產生的澀味,但又不想加糖。這時候就可以把豆漿和新鮮蔬果一起榨成汁。這樣既保留了豆漿的營養,蔬果含有的豐富纖維也有了。最重要的是,這樣美味的蔬果豆漿,讓減肥更容易堅持。
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其實,豆漿混著喝味道更美味,減肥效果也越明顯。可以搭配纖維豐富的食物,比如加入可哥或黃豆粉攪拌後直接喝就可以了。這不只是讓豆漿更順口更美味,還有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維或多或少會失去,所以和含纖維豐富的食物一起搭配使用的話,減肥效果更好,還可以提高飽腹感。
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還可以把豆漿和紅蘿蔔、香蕉等蔬果一起榨成汁,味道竟然意外地相合且美味。減肥急迫的MM們如果想單靠豆漿快速減肥的話,就可以試試這種混合豆漿。雖然開始斷食的頭一天會感到非常饑餓,但要強忍著只喝無糖麥茶充饑,第二天開始,就會習慣於空腹的感覺,雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受。
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撐到第四天,稱稱體重,減肥效果好得會讓你大吃一驚,而且完全不瘦胸。但是要注意的是不好長期這樣只喝豆漿。減肥成功後只要稍稍保持控制就行了。豆漿果汁的味道很清香,但注意控制濃淡很重要,打得太濃會覺得有點噁心,打得太稀,味道不好且無飽腹感,撐到晚上會覺得非常餓,如果忍不住亂吃,減肥就不能堅持。豆漿減肥法只要熬得過去,三天至少可以瘦兩公斤。