夏季喝純牛奶減肥法 超有效快速月掉10斤

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牛奶減肥法

每天早餐是一杯溫溫的牛奶，最好先喝一杯蜂蜜水半小時後再喝牛奶，如果還感到饑餓的話，可以適當吃一些水果，當然不餓不吃是最好的。

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午餐選擇正常飲食，但是儘量不要吃的太油膩，最好吃一些清淡的小菜之類，分量控制在2兩以內，晚餐就不要吃主食了，最好是喝點粥或是來點小水果。

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這種方法是嚴格的控制了高熱量食物的攝取，但每天的營養還是到位了，比如不吃肉類，但是牛奶內的高鈣質和高蛋白都補充了，中午的主食也能補充你的纖維素，水果和蔬菜也能很好的補充你的維生素。

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這樣的搭配減肥法，一般來說兩個月就能瘦20斤，每個月可以瘦10斤左右，前提是你不能吃高熱量的食物，有些很胖的MM可能會掉的更快。