春季瘦腿減肥運動 懶人在家也能輕鬆瘦身

長時間的久坐，讓擁有性☆禁☆感長腿的OL們也成為了有大象腿的胖女人，如何才能快速瘦腿呢？跟著減肥達人一起來學學春季瘦腿減肥運動，幾個小動作讓你在家也能輕鬆瘦身喲！

仰臥單抬腿

先是身體呈現出睡姿，接著抬起一條腿，想胸部靠去，記住在抬腿的時候，腿要伸直，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，並儘量抬高，一直抬到腿部有酸疼感為主，再換另外一條腿重複此動作。

站姿抬腿

身體呈現出站立的姿勢，背部要挺直和收腹，左腳撐地，右腳抬高，接著右膝蓋彎曲90度，大腿繃直指向地板，肩膀同時也要打開，一直持續到半分鐘左右，換另外一條腿重複動作，可以的話加上一個蹲馬步的姿勢。

跪姿抬腿

雙手撐在地面上，上半身抬起，做出仰望的姿勢，接著將雙腿用盡全身力氣抬高，與上半身一起同時往腰部中間靠去，雙手抱住後腦勺，胸部儘量向前挺起，腿部向臀部靠，每次拉伸的時候，進行一呼一吸。