夏天減肥的最佳方法 清脂排毒月瘦10斤

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減肥離不開水

有句話說：“女人是水的做的”，人的身體裡大部分都是水分，如果體內水分不足，會影響細胞正常的新陳代謝。而多喝水對排毒起到非常重要的作用，會通過出汗或排便等方式排出體內的毒素廢物。所以平時要注意多喝水，多補充水分，這是減肥的前提。

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按摩幫助排毒減肥

體內毒素排不出，廢物都堆積在小腹部，人很容易感到疲勞，腰腹部也會慢慢地變粗。而按摩小腹部可以很好解決這一情況。按摩腰腹部能使血液迴圈變順暢，新陳代謝加快，排除體內毒素，還能消除身體浮腫，自然而然就瘦下來了。

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按摩手法：用手指按壓位於肚臍兩邊二寸的天樞穴，這裡是調節胃腸活動的重要穴位，可以增強人體消化器官的功能，能有效改善便秘問題。注意，用手指的食指和中指按壓天樞穴，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。

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排毒清脂小動作：這個動作很簡單，俯臥在床上，用手臂撐起上半身，頭緩慢扭向右側，眼睛儘量往左腳方向看，腳尖蹬地，保持動作十秒後換另一側重複動作。可以有效幫助身體排毒清腸。

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再教大家兩個適合非常夏天吃的排毒減肥食譜。1、蜂蜜雪梨羹：將雪梨洗淨切成小塊後放入燉盅中，再加入適量的蜂蜜和白開水，然後將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可食用。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，是排毒養顏的減肥聖品。

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2、芹菜排毒粥：先將芹菜洗淨後切成小段，再將大米和小米淘洗後放入鍋中，加入適量水熬煮成粥，先用大火燒開後改用小火煮20分鐘，最後加入小段的芹菜煮五分鐘即可食用。

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芹菜屬於低熱量食物，並且含有豐富的粗纖維，能幫助人體腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。