夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法
一磅脂肪相當於3500卡路里。若能調整自己的生活和飲食方式，每天少攝入或多消耗500卡路里，每星期就能減一磅！
1：很多人都有不吃早餐的習慣，要知道吃早餐能抑制一天的食欲哦。
2：有的MM有吃宵夜的習慣，有時候玩電腦晚了也會想找點吃的，這個時候你應該飯後刷牙、早點睡都會有説明。
3：避免液體卡路里。奶茶或冰沙的熱量可能有300卡路里以上。所以想要減肥就不要碰這些高熱量的飲料。
4：每一餐或點心，都要有蔬果。蔬果能苗條身材，對健康也是很有幫助的。
5：選擇粗糧，避免精製食品如白麵包、蛋糕等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。
6：控制周遭環境，不要囤積高熱量垃圾食物。垃圾食品僅僅是提供一些熱量，別無其它營養素的食物。
7：使用較小的碗盤，讓大腦有”多”的錯覺。會讓你覺得吃了很多了，不應該再吃了。
8：小心高熱量的醬料或沙拉醬。為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。
9：多動!是想要減肥的MM必須做的，並不是說你做到以上的一些方法就可以不運動了，要知道運動給我們帶來的不僅是苗條還有健康的身體。